每20人中大约就有1人患有自体免疫疾病。自体免疫力疾病一共有80多种，很多常见的健康问题都和自体免疫有关，然而人们通常不会意识到这些疾病是由潜在的免疫失调导致的。

　　当你的免疫系统开始攻击你自己的细胞，组织和器官的时候，就会导致身体发生炎症，被攻击的器官受到伤害从而器官功能减弱甚至丧失。医生甚至会告诉你自体免疫系统疾病是无法治愈的，需要一辈子都要通过服用药物来控制疾病的症状。然而，传统治疗方式是依靠服用激素来抑制免疫系统从而停止攻击，或激素来替代被攻击器官的机能。而长期服用这些药物副作用是会导致机体本身免疫系统低下，患者感染其他疾病的几率大大提高。并且常常会久治不愈，越治越严重。真的没有更好的预防或者治疗方式了吗？我们回到源头来看，是什么导致我们的自体免疫系统开始攻击自己的呢？

　　可能很多医生会告诉你，你的基因有问题，所以你只能一生带有这个疾病。没错，基因确实是患自身免疫疾病的一个原因，但是研究调查表明只有30%，而70%的原因来源与你的生活方式以及周围环境—你吃的食物，你接触的环境，你受到的压力。并且即使病因是基因，假如你能控制大部分的环境因素，症状及不适也可以的得到大幅度的控制，从而达到降低所需药物剂量，预防其他并发症的发生。

　　那么，从营养学的角度来说，我们怎样可以帮助到已经患有自体免疫反应疾病患者或高风险人群呢？

　　1. 回到我原来说过关于饮食的7个健康大原则。健康的细胞是所有所有的基础健康的细胞来自于每一口你吃进去的食物。所以，长期养成一个健康的饮食方式及习惯，也是解决你各类不适的di一步。自体免疫反应

　　2. 减轻体内炎症。某些食品及保健品天然有降低机体炎症的作用，譬如富含不饱和脂肪酸的深海鱼虾类，深绿色的叶菜类，姜葱大蒜，甜菜，菠萝，浆果坚果类等等。某些食品被证实对不同个体有诱发炎症的作用，譬如糖，奶制品，圈养添加过激素的肉类，腌制加工过的动物蛋白质，精制谷物及一些人工食物添加剂。

　　3. 关注肠道健康。消化系统的健康保障身体的健康，了解自己对麸质食物的耐受，有没有乳糜泻的问题。适量补充益生菌来帮助肠道的吸收消化能力。

　　4. 注重个人情绪及压力管理的的调节。大起大落的情绪变化跟压力过大是造成自体免疫疾病的一个重要因素。帮组降低机体炎症的食物同时基本上也有帮组减压的功效哦！

　　5. 在专业人士的指导下适量人工添加天然优质好吸收的维生素及微量元素。关键词适量，优质！！！需要额外添加的原因以前的文章里我已经说过了，这里就不再重复了。我们前面说到的可以帮组消炎的食物，可以帮组减压的食物其实归根结缔还是因为他们富含某一类维生素或微量元素。自体免疫反应